Camminare in gruppo fa davvero bene alla salute

Marina Penasso, Alessandra Suglia - Dors

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·         Riferimenti bibliografici

Da sapere

I benefici dell’attività fisica sono ampiamente documentati sia per il mantenimento dello stato di salute sia per la riduzione dei fattori di rischio.

La revisione sistematica Hanson e Jones, 2015 (1) dimostra, nello specifico, che camminare in gruppo all’aperto, senza correre, è un efficace investimento per la salute psicofisica.

Una persona adulta che con continuità cammina a una velocità circa tra i 5 e gli 8 chilometri all’ora, per almeno 30 minuti al giorno – anche frazionati in camminate di 10 minuti - ottempera alle raccomandazioni sui livelli di attività fisica consigliati, consuma energia sufficiente per essere classificata come attività di intensità moderata e lo fa con uno sforzo fisico dal metodo semplice e accessibile.

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